Niebieskie światło docierające do nas z ekranów smartfonów, laptopów, tabletów i innych urządzeń negatywnie wpływa na nasze zdrowie. I nie chodzi jedynie o wzrok, ale również o… poziom hormonów czy jakość snu. Dlaczego warto ograniczyć czas spędzony przed ekranem? Odpowiedzi znajdziesz poniżej.
Wielogodzinna praca przy komputerze to codzienność wielu osób. A co po pracy? Kolejna godzina przed ekranem, tym razem podczas oglądania ulubionego serialu, a do tego nieustanne scrollowanie social mediów. I tak upływa nam dzień za dniem… Ze światłem niebieskim stykamy się zatem zdecydowanie za często, co może mieć opłakane skutki.
Niebieskie światło a sen
Zaburzenia snu dotykają coraz większą liczbę osób. Jednym z czynników utrudniających zasypianie jest właśnie niebieskie światło. Hamuje ono wytwarzanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za regulację naszego rytmu dobowego. Gdy wpatrujemy się w ekran, nasz organizm przechodzi w stan aktywności, zamiast powoli szykować się do snu. Dlatego tak ważne jest wyłączenie telewizora czy odłożenie telefonu co najmniej godzinę lub dwie przed położeniem się do łóżka. Dzięki temu łatwiej nam będzie zasnąć, a rano obudzimy się bardziej wyspani.
Więcej na temat higieny snu przeczytasz tutaj.
Na problemy z zasypianiem cierpią niestety również dzieci, które spędzają coraz więcej czasu przed ekranami. W efekcie zasypiają później, śpią krócej, a ich sen jest płytszy.
Niebieskie światło a hormony
Wspomniana wcześniej melatonina nie odpowiada jedynie za nasz sen. Wpływa ona także na proces dojrzewania u dzieci. Okazuje się, że poziom tego hormonu jest wyższy przed rozpoczęciem dojrzewania płciowego, opóźniając je tym samym. Ponieważ niebieskie światło hamuje wydzielanie melatoniny, organizm może zacząć wcześniej dojrzewać – co jest zdecydowanie niepożądane.
Oprócz tego długotrwała ekspozycja na światło niebieskie może negatywnie odbijać się na naszej płodności.
Obie te hipotezy wciąż są przedmiotem badań. Zaleca się jednak, by szczególnie u dzieci ograniczyć korzystanie z ekranów.
Niebieskie światło a samopoczucie
Rozregulowanie rytmu dobowego może mieć jeszcze jedną poważną konsekwencję dla naszego zdrowia – negatywny wpływ na emocje. Częściej towarzyszy nam zły nastrój, a w niektórych przypadkach może zakończyć się to depresją.
Niebieskie światło a wzrok
Na nadmiernym kontakcie z niebieskim światłem cierpi również nasz wzrok. Zbyt długie wpatrywanie się w ekrany może skutkować uczuciem suchości w oczach, łzawieniem czy zmianami zwyrodnieniowymi plamki żółtej i siatkówki.
Niebieskie światło a skóra
Nie tylko promieniowanie UV, ale również światło niebieskie odbija się na kondycji naszej skóry. Jego emisja sprzyja procesowi przedwczesnego starzenia się. Skóra staje się mniej elastyczna, pojawiają się na niej zmarszczki oraz przebarwienia.
Jak widać, długotrwała ekspozycja na niebieskie światło może mieć wiele negatywnych konsekwencji. Warto zatem dać oczom odpocząć i nie spędzać kolejnej godziny z telefonem. Zamiast tego wybierz spacer lub inną aktywność na świeżym powietrzu i zachęć do tego pozostałych domowników. Twój organizm Ci za to podziękuje.
