Motywacja to siła napędowa, bez której nie jesteśmy w stanie skutecznie działać. Niestety jej pokłady szybko się wyczerpują, dlatego należy dbać o to, by jej nie zabrakło. Jak to zrobić? Mamy dla Ciebie 6 wskazówek, które pomogą Ci zmotywować się do pływania (lub innego sportu!).
Wróć pamięcią do swoich początków
Wracanie do sportowych korzeni to świetna metoda na odzyskanie chęci do działania. Pierwsze zdjęcia z basenu, filmy z zawodów albo wycinki z lokalnych gazet – te wszystkie pamiątki nie tylko sprawią, że w Twoim oku zakręci się sentymentalna łezka, ale przede wszystkim pokażą Ci, jaką drogę pokonałeś, by znaleźć się tu, gdzie jesteś teraz. Możesz również porozmawiać z bliskimi, którzy na pewno pamiętają, jak uczyłeś się pływać.
Przypomnij sobie ulubione momenty związane z pływaniem
Na pewno masz w zanadrzu jakieś sytuacje na basenie, po których na twojej twarzy zagościł szeroki uśmiech lub poczucie dumy. Możesz nawet zapisywać takie momenty albo zbierać je w postaci zdjęć i wracać do nich za każdym razem, gdy poczujesz spadek energii przed zaplanowanym treningiem.
Dostrzegaj swoje małe sukcesy
Pamiętaj, że każdy trening wnosi coś cennego. Nawet małe sukcesy są bardzo ważne, ponieważ składają się na coś większego. Co może być Twoim małym sukcesem? Na przykład odczuwanie mniejszego zmęczenia po treningu czy poprawienie jakiegoś elementu technicznego. Dlatego po każdym treningu warto znaleźć kilka chwil na krótkie podsumowanie. Zapisz swoje przemyślenia i regularnie do nich wracaj.
Zastanów się, co sprawia Ci radość podczas pływania
W sporcie chodzi nie tylko o wyniki, ale przede wszystkim o radość z wykonywanej aktywności. Dlatego częściej zwracaj uwagę na to, co sprawia Ci radość podczas pływania. Może będzie to możliwość rozwoju i większa sprawność fizyczna lub przebywanie wśród rówieśników? A może sam kontakt z wodą daje Ci wiele frajdy? Nie ma tu złych odpowiedzi 🙂 Możesz również zwizualizować to, co właśnie wymieniłeś. Narysuj swoje źródło radości. To będzie Twoja przypominajka i motywator, by ponownie ruszyć na basen.
Pomyśl o swoich postępach w treningu
Każdy kiedyś zaczynał, a ćwiczenia, które teraz są dla Ciebie bułką z masłem, wcześniej mogły Ci sprawiać wiele trudności. Doceń siebie i pomyśl, że wykonałeś kawał naprawdę dobrej roboty.
Sięgnij po biografie innych sportowców
Wspaniałym źródłem motywacji są również biografie znanych sportowców. Książki i filmy na ich temat pokażą Ci, że każdy musi zapracować na swój sukces. Najważniejsze to nie poddawać się, a wszystko może się udać.
Uff! Wreszcie dobrnęliśmy do końca …i mamy dla Ciebie dobrą wiadomość. Nie musisz wprowadzać w życie każdej z wymienionych wskazówek. Zacznij od jednej czy dwóch i daj swojej motywacji trochę czasu, aby wróciła na właściwe tory. Trzymamy za Ciebie kciuki!
Zajrzyj do naszego, darmowego kursu z psychologii sportu!
